测试提示： CMJ 和 SJ 的结果需要结合测试流程、疲劳背景和动作一致性解读，不建议只用单次高度变化做结论。

CMJ 和 SJ 都是常见跳跃测试，但它们并不是同一个问题的两个名字。CMJ 包含快速下蹲和反向动作，SJ 更强调从静止半蹲位开始的发力能力。两者一起看，能帮助教练更谨慎地理解运动员的跳跃表现。

看结果时不要只盯着高度

  • 同一次测试中，动作是否标准比单次最高值更重要。
  • 前后测需要尽量保持测试时间、热身流程和疲劳背景一致。
  • 队内横向对比要结合身高、体重、位置特点和训练阶段。

如果 CMJ 有明显变化，而 SJ 变化不大，可以进一步观察下蹲深度、摆臂控制、离心阶段速度和整体疲劳状态。测试结果本身只是入口，真正有价值的是把它放回训练过程里。

记录建议： 如果条件允许，可以把测试曲线、阶段对比和个人趋势放在同一份记录中，方便回到训练过程复盘。