• RIR 更适合力量训练每组结束后的保留次数判断。
  • RPE 可用于单组、任务或训练段落的主观强度。
  • sRPE 更适合整堂训练课结束后的负荷汇总。

主观强度记录要先明确记录时机，再进入计算和报告整理。