01
训练记录原则
记录要足够接近训练现场，优先保存训练日期、对象、训练内容、关键强度、完成情况和必要备注。
- 不要让记录动作本身干扰教练观察。
- 先保证字段稳定，再追求复杂分析。
- 异常情况比普通完成情况更值得补充文字说明。
Method Library
训练方法与记录原则
记录边界、指标解释和报告决策原则。
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核心原则
方法原则
02
RPE / RIR / sRPE 使用边界
RPE、RIR 和 sRPE 都是主观指标，但记录时机不同。混在一起使用，会降低后续解释质量。
- RIR 更适合力量训练每组结束后的保留次数判断。
- RPE 可用于单组、任务或训练段落的主观强度。
- sRPE 更适合整堂训练课结束后的负荷汇总。
03
测试评估注意事项
测试结果需要回到测试流程、疲劳背景、动作一致性和训练阶段中解释，不宜只看单次最高值。
- 尽量保持热身、测试顺序和测试时间一致。
- 把异常测试结果和训练背景一起记录。
- 队内对比要结合项目、位置、体重和训练阶段。
04
前后测对比原则
前后测用于观察阶段变化，不等于自动证明某个训练安排有效。解释时要保留背景条件。
- 先确认指标方向和单位一致。
- 同时记录绝对变化和百分比变化。
- 避免忽略样本量、疲劳和测试误差。
05
负荷监控谨慎解释
负荷指标适合描述训练过程和帮助复盘，不应被包装成健康风险判断或自动决策工具。
- 观察趋势比盯住单日波动更重要。
- 把专项课、比赛和恢复情况一起看。
- ACWR 等指标只作为监控参考，不作为单独结论。
06
数据服务训练决策
数据的价值不在于堆叠图表，而在于帮助教练更快看见问题、提出假设并调整训练安排。
- 先问训练问题，再选择指标。
- 报告应保留方法说明和边界提示。
- 系统记录应服务计划、执行、反馈和复盘。
下一步
把原则带到工具和报告里
知识库负责解释边界，工具库负责计算入口，报告页面负责输出结构。